jak bf

[...] w siebie nie dałby rady JDS czy Cainowi Przykładów na innych zawodnikach można mnożyć Cain czy JDS to inna baja,ale w walce z BF i Browne,Ali wyglądał tak,że widać jak odstawka mu nie posłuzyła.Już na ważeniu z BF wyglądał nieciekawie,ale jeszcze pisało się,że to nie powinno wpłynąć(odstawka) na formę.Jak widać w jego przypadku,miało i [...]

Lodzianin ci tu dobrze sugeruje , lepiej jest jednak zredukowac troche bf , widze ze masz tam ponad metr w pasie , nawet jak dobijesz do tych 120 kg to przy tym poziomie zatluszczenia bedzie to w wiekszosci woda i tluszcz , nie mowie ze miesa nie przybedzie ale bedzie go proporcjonalnie duzo mniej niz mogloby byc gdybys zredukowal , czasem lepije [...]

Na wstępie bardzo dziękuję za cierpliwość w odpisywaniu, ale wolałbym dograć wszystko jak należy stąd moja dociekliwość. Jeszcze tylko kilka małych pytań. 1. Rozumiem już jak z seriami i powtórzeniami. Natomiast teraz odnośnie ciężaru wykorzystywanego. Zaczynam od 60% CM i następnie dodaję co tydzień. Ale po ile dodawać? Jak np. obecnie młotki [...]

Koniu Jeśli to poświęcenie dla wspomnianej pani z avararu BF to na pewno się postarasz i zmotuwujesz aby na wakacje 2010 dostała te obiecane 105kg czystej masy mięśniowej + wrodzony intelekt Soga jak najbardziej załączam do życzeń , jeśli przyjdzie Ci ochota odbić to będę wdzięczny jak zrobisz to u mnie w DT (taki kaprys )

176 i 71kg ,a tak jak pisalem 10% BF ( BF = Body Fart ) Jak niżej zejde to już nie będzie to dla organizmu dobre ... Tylko mnie to wkruza bo na treningach wiekszosc takich chudych jest i jak sie patrzy walki np MT czy KB to kazdy taki chudy...

To po co temat zakładałeś jak wszystko wiesz? :-) BF 20% i Helios? %-) To tak jakbyś chciał młotkiem 1kg przebic schron przeciw-bombowy z żelbetonu :-) Helios u mnie zawsze idzie jak mam okolo 8-10% BF i robie ostatnie szlify. Bo Helios mimo ze ma w skladzie clen i yohe w wersjach inj to dziala na troszke innej zasadzie nie te same srodki podane [...]

tak jak inni napisze ze spodziewalem sie czegos innego ale po przeczytaniu postu z tym zbijaniem 40 kg i zdjecie z 2003 to widac ogrom pracy jak ktos pisal wyzej kazdy ma swoje piorytety. Dla mnie nie wazne jakby nie wygladal bedzie mial szacunek za swoja ogromna wiedze tylko nie bardzo sie chce z nia dzielic ze mna... Powodzenia do osiagniecia [...]

[...] nie tak jest z Twoimi pomiarami, bo tam tłuszczu siedzi ok. 15-16%, nie wiem skąd Twoje wyliczenia o 9,5%, tzn, rozumiem, że z fałdomierza, ale poczytaj dokłądnie instrukcję jak przeproadzać ten pomiar, bo ewidentnie popełniłeś gdzieś błąd. Co do dalszego postępowania jesteś na masie jak rozumiem od października, trochę krótko no i stoisz w takim [...]

[...] Nie podjadałem, a i tak pas poszedł do góry. O co chodzi… Szlag mnie trafia. Jak dojdzie do 90 cm w pasie to będę musiał redukować albo mini cut’a zrobić, bo nie wyglądam jakbym dbał o siebie tylko jak przysłowiowa osoba sprzed TV z chrupkami w ręku i piwem. Od dziś wracam do treningów i cardio na rowerze stacjonarnym (3x20 min). Przez 2 tyg [...]

[...] na silowni?? " Niekoniecznie. Czytamy co piszesz, tylko problem w tym, że nie wyciągasz wniosków z odpowiedzi..a powód zasugerowałam w poprzednim poście. Bez wysiłku, jaki teraz włożysz w zrozumienie zasad, jakimi rzadzi się fizjologia (przynajmniej tych ogolnych na poczatek), nasze odpowiedzi-jakie by nie były uczone czy wrecz przeciwnie [...]

jak minie 6 tyg met i dobiję do 90kg to jak wejdę na wycinkę to ku...a jak spartakus będę wyglądać. bf -4%

widze że nasz spamerskie bandziorno poznikało z forum na święta blogi nie prowadzone, wpisów brak na forum ;-P jak sie bawić to się bawić a ja zara na trening a od jutra ruszam w tan Na bf skonsultowałem trening z Jackiem z Kaizen team i oto on którym pojadę na masę od stycznia 7 Dieta będzie radykalnie zmieniona bo: 6g na kg masy ciała [...]

[...] porownywalne,a jestem bardziej srednim WW po zbiciu 10kg %-) nie wyobrazam sobie,tylko tak pisze hipotetycznie,ze co gdyby zechcial i byl w stanie zejsc nizej ;-) co innego jak ktos regularnie mocno zbija i stwierdza,ze to kosztuje go jednak zbyt wiele i idzie W GORE,do swojej bardziej naturalnej kategorii (jak np Antek,ktory teraz ma walczyc w [...]

[...] zeby nie lapac fatu na masowce -Pas kosztuje 20zl wiec nie zaszkodzi mi specjalnie finansowo -Jeden kiepski spalacz to za malo wiec co bys dokupil/zamienil za TS? -O jaka redukcje mi chodzi - ogolnie chce sie pozbyc pare % bf rzeby miesnie byly wyrazniejsze no i szczegolnie brzucha chcialbym sie pozbyc bo po masowce zawsze mi troche [...]

[...] uwage to właśnie cycki, na zdjęciu wyglądały na dużo większe niż w rzeczywistości %-) Rozbudowa mieśni piersiowych sprawiła, że biust optycznie wygląda na wiekszy i jakby zaczyna sie wyżej (nie wiem jak to wytłumaczyć ;-) ). Ogólnie zmiana na plus, jestem zadowolona. W połączeniu z odpowiednim biustonoszem naprawe dobrze to wygląda. Ale [...]

[...] ketogenicznej nie było źle nawet przy 2000 kcal. (wiadomo, że żołądek był bardziej skurczony). 3000 kcal to dla mnie takie optimum, jestem w stanie robić przyzwoite treningi, a jednocześnie nie chodzę głodny. Tyle, że przy tym poziomie mam wrażenie, że masa mięśniowa mi wzrasta. (Ale dopóki BF spada to jest to jak najbardziej akceptowalne)

[...] prostu po każdym posiłku będę sobie podjadał troche orzechów tak samo , po każdym posiłku pije pół litra wody. Właśnie miałem wcale nie wliczać mizerii , surówek tak samo jak nie wliczyłem oleju kokosowego na którym smażę mięso , bo uważam , że nie ma sensu wliczać aż takiej małej liczby kalorii , ale właśnie ten gotowiec mnie podkusił ;) [...]

[...] :-)). Co tu więcej powiedzieć? W końcu koniec, bo już miałem dość psychicznie. Trwało to baaaardzo długo, tarczyca nie pomagała, dużo błędów żywieniowych robiłem, po drodze jakieś choroby i tyle zeszło, ale najważniejsze, że się udało! Parę liczb: Waga początkowa: 113kg Prawy bic: 40,5 cm Lewy bic:39,5 cm Pas: 111cm Udo: 71cm Waga końcowa: ok. [...]

[...] na tluszcze. Malcerz to nie jest tak ze podczas treningu gdy wrzucamy WW (po paru seriach oporowych ) nie ma wyrzuty insuliny bo dominuja inne hormony nonadrenalina czy jakies inne tam hormony ktorych sobie teraz nie przypomne, ale pewnie swietnie mnie sprostujesz Przy takim BF to smiało możesz cisnąć na tłuszczach. Podczas treningu praca [...]

Ale wiesz, przynajmniej twoje cialo jest zwarte , jędrne w tym czasie bardzo ładnie poprawiłas swoje BF zmniejszyłaś ilośc tłuszczu , zwiększyłaś mięsni, mimo, że idzie ci jak po grudzie te budowanie, ale przy Twoim zapale